筋肉トレはイメージ力がカギ

筋肉トレにはイメージ力がカギ

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健康の為に、体力upに、美容の為に、ダイエットに欠かせない筋肉トレーニングですが、トレーニングを頑張ってやっているのに、なかなか効果が出ないという人はいませんか?

 

もちろん体質や筋トレのやり方・方法が間違っている場合もありますが、同じことをやっているのに差がでてしまうことが実際にあります。その差はなんでしょうか・・・。

 

その要因の一つとして考えられることが、筋肉トレーニングをする際にいかに「その筋肉を意識しているか!」ということが挙げられます。

 

スポーツにおいてはおおかたが当てはまります。何も考えずにただ体を動かすことと、意識して体を動かすことは全然違うのです。

 

マッスルコントーロールと言いますが、その筋肉を使ったり、動かしたりする時にそこを意識して行うのです。

 

簡単に言うと、「ここの筋肉が動かすことによって、力になっている!」とかイメージして運動を行うのです。

 

このしっかり筋肉の動きを意識し、イメージして行うトレーニングとただひたすら黙々と動かすトレーニングでは効果が後々違ってきます。

 

トレーニングする時のコツは、その意識力を高める為に最初は筋肉を見ながら行うのもいいと思います。鏡などを使うのも手です。そして、その筋肉が縮む・伸びるを感じて下さい。イメージでもいいです。

 

イメージと体を動かす動作は意外と関係が強いのです。

 

心あたりのある方は、是非、筋トレの際注意してみて下さいね。きっとトレーニング効果が違ってきますから・・・。 

筋力トレーニングをイメージする

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筋トレのイメージトレーニングは、使っている部位を意識して、出来ているフォームをしっかりと想像して自分の理想の体型をイメージする事です。人間が力を発揮するには、100%発揮する事はないです。力を100%出そうとすると、身体の中で防御本能が出てブレーキをかけてしまいます。

 

イメージトレーニングを行う事で、少し制御が解除出来るようになれば普段使われていない筋肉も使われるようになり筋力アップに繋がります。インターバル中にイメージトレーニングをすると効果があり、普段はインターバル中は何も考えないがイメージトレーニングをする事で集中したまま次のトレーニングに取り組めます。

 

トレーニングでは、集中する事はとても大切です。重量を上げる時に上げられると思って取り組むのと、この重さでは無理だと思って取り組むのでは集中力が違ってきます。これにより、筋肉への刺激も変ってきます。

 

初心者の場合は上級者のフォームをイメージする事で、早くフォームを取得できます。しかしイメージトレーニングだけを行っても効果がないので、同時にトレーニングも行っていきます。効果を上げるために、とても重要な事の1つです。

 

集中しないで筋トレを行っている人もいるので、イメージトレーニングを取り入れると良いです。

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