筋肉トレーニングでうつ病を改善

筋肉トレーニングでうつ病を改善する

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筋トレを行うとうつ病の改善をする事が出来て、それはセロトニンの分泌が促されるためです。セロトニンは精神を安定させる効果があり、うつ病の人には不足しながちな脳内物質の1つになります。筋トレを行うとセロトニンを分泌させるので、身体が鍛えられて自身が付いてメンタルが安定して強化されます。

 

器具を使ったウエイトトレーニングでも自分の身体を使った自重トレーニングでも、筋トレに集中する事で一時的でもストレスや不安を忘れる事が出来ます。他の事を考えたり、ネガティブな気持ちにはなりずらくストレス解消効果も得られます。

 

筋トレを行うと男性ホルモンの1種であるテストステロンも分泌を促進するので、男らしさを高める作用があります。決断力や判断力を高める効果があり、自己主張も強く出来るようになります。周囲の人からは自身がある人に多く分泌される傾向があり、筋トレでセロトニンの分泌によって精神が安定するようになります。

 

また自信の回復の効果も得られるので、うつ病の人は両方が足りがちなため効果的です。筋トレで身体を動かす事で、疲労が身体に溜まります。適度に身体を疲れさせる事で、睡眠の質を上げられます。うつ病の人に多い精神だけが疲れていると、精神と身体の回復のバランスが取れない特徴があります。

筋肉トレーニングを行って健康になる

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筋トレは、身体の筋肉を大きくする効果があることについては良く知られています。筋トレを行う事で、生活習慣病の予防をする事が出来ます。生活習慣病は脂肪を多く溜め込んだ状態の、いわゆる肥満によって引き起こされます。

 

生活習慣病が原因の病気は多岐に及んでいて、がんや脳梗塞や糖尿病等が代表的なものとして挙げられます。生活習慣病は、改善する必要があります。生活習慣病を改善するには、脂肪を効率良く消費する事が必要です。

 

このためには、筋肉を使う必要があります。筋肉はエネルギーを消費するのに、非常に重要な役割をはたしています。筋トレを行う事によって、筋肉の量を増やしていくので消費する脂肪やエネルギーの量が増える事になります。

 

これは代謝がアップするために、起こります。筋トレ自体には脂肪を燃焼する効果はないので、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動も組み合わせるようにします。こうすると、筋トレによって大きくなった筋肉が活用出来るようになります。

 

結果的には効率良くダイエットが出来るようになり、生活習慣病の改善にも繋がります。また年齢を重ねていくと、筋肉は衰えていきます。衰えると転倒しやすくなったりして、最悪の場合は寝たきりにもなってしまいます。

 

このためにも筋トレを行って、健康で長生きが出来るようにしましょう。

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